Bom sono é equilíbrio e saúde

Dormir bem pode ser um santo remédio para evitar uma série de problemas de saúde e de humor e, também, para ajudar no bom controle glicêmico. Segundo a pneumologista Lia Bittencourt, diretora do Instituto do Sono, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), a falta de sono no período em que os sonhos ocorrem e no qual processamos as funções cognitivas, como atenção, memória e raciocínio, pode levar à perda da memória.

O prejuízo para o organismo pode ser ainda maior. É durante o sono que o hormônio do crescimento e a insulina são liberados e mantidos em níveis adequados.

O resultado de noites mal dormidas constantemente é que o comprometimento na liberação desses hormônios acaba impedindo a manutenção do peso adequado. Ao mesmo tempo, a falta de sono aumenta a liberação de hormônios ligados ao estresse, tornando a pessoa mais sujeita a doenças cardiovasculares e distúrbios metabólicos.

A especialista explica que não há padrão fixo para o sono. As necessidades de cada pessoa em relação à quantidade de horas dormidas varia e depende de fatores como a genética e idade, entre outros. Por isso, quem passa por períodos de insônia não consegue que seu organismo se adapte a uma nova rotina e acaba ficando em débito consigo mesmo.

A insônia constante provoca ainda alterações no humor: É comum que pessoas que dormem mal sejam mais irritadiças e mal humoradas. Ela também prejudica a imunidade do organismo, tornando-o mais sujeito a infecções e doenças, principalmente em diabéticos que estejam com sua glicemia descontrolada.